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提前看天气预报，有雨记得带雨具，根据气温带衣服 。
大理的苍山是由19座山峰组成 ，它们的海拔基本上都在4000米左右 ，其中最高的就是马龙峰，海拔4122米。苍山景色以雪、云 、泉 、石著称 ，最知名的就是山顶终年不化的雪了 ，关于这个雪还有一个美妙动人的故事呢。
相传古时候苍山流行瘟疫，搞得百姓是民不聊生 ，当地的一对兄妹外出学艺 ，后来他们学成归来，并且学了一身的本领 ，哥哥学会了风 ，妹妹学会了雪，他们两个联手将病魔困在了苍山 ，为了不让病魔继续下来祸害百姓 ，他们两个把自己变成了风雪常年停留在了苍山顶，最终冻死了病魔 。
苍山距离大理古城不是很远，如果你从古城的南门走路到苍山索道也就是30分钟 ，当然也有公交车 ，不过我觉得有等公交车的时间或许你都走了一大半路程了 。
大理古城一般有很多的车可以载你去苍山索道，不过在乘坐的时候记得讲一下价格。游玩时间：建议4-8小时 。开放时间：旺季（4月1日-10月31日）8:30-16:10 ，淡季（11月1日-次年3月31日）8:30-15:40；感通索道8:30-17:00；苍山大索道8:30-17:00 。
门票：40元（进山费）；感通索道80元（往返）；苍山大索道182元（单程 ，含苍山门票），往返282元（含苍山门票、天龙八部影视城门票和影视城电瓶车费用）
攀登苍山主要有三条线 ，第一条是从苍山索道直接上到中和寺 ，第二条是从天龙八部城的洗马潭索道，第三条是从苍山东南角的感通寺攀爬上山 ，这里距离大理古城南门只有1.9公里的距离。
除了索道和徒步 ，你也可以在古城租一匹马骑着上山，费用大概在120元左右；如果你的时间充足我建议你徒步攀登 ，如果时间紧那就乘坐索道上山吧 。
冬天晨练是有好处的 。
冬季锻炼不仅能锻炼身体 ，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力 ，增强抵抗各种疾病的能力。也可以增强人的心肺功能 ，预防心脑血管疾病的发生 。
尤其是中老年人，更应该把晨练作为一种好的生活习惯去坚持 ，这样才能更加健康长寿 。不过冬季气候寒冷 ，户外晨练要多加注意。
扩展资料：
冬季晨练需注意的方面：
1、关注天气变化，看第二天天气是否适合晨练
户外晨练关注天气是首要方面 ，在前一天就应该关注天气预报 ，看第二天的天气如何，气温是高还是低 ，是否有雨雪 ，以便做出相应的准备 。
如果气温降低，在方便运动的同时增加御寒的装备 。如果是雾霾天气 ，可以戴好防雾霾的口罩或者选择不外出锻炼。如果第二天有雨雪天气 ，可以选择在室内练太极拳或做健美操等以达到健身的目的。
2 、时间上不要过于早
冬季气候寒冷，尤其是清晨气温更加的低 。而且冬季天亮的晚，如果太早去跑步也不安全 。我们不妨在被窝里多睡会 ，等天亮了或者出太阳了再出去晨练。
3 、选择合适的晨练场所
晨练场所的选择是很重要的 ，切忌选择车流马龙的大马路 。在马路旁晨跑或锻炼，一是汽车尾气严重会危害人体健康 ，二是车辆多人流量大 ，极易发生危险 。
晨练应该选择在环境好、空气新鲜的公园或者河边湖边。这些地方有很多晨练的人，晨练氛围很好 ，可以自己单独锻炼也可以和大家一起锻炼 。
4 ，不要盲目追求锻炼的强度
有的人认为锻炼只有达到一定强度才有效果，其实不然 ，锻炼强度过大有时反而对身体不利 。晨练和健身房有目的的锻炼不同 ，应该以身体舒适为宜，强度也不宜过大。可以选择健身舞或者太极剑太极拳等方式 ，既能锻炼身体 ，又能陶冶情操 。
5 、晨练前做好热身运动
经过一晚上的睡眠，身体各部位还处于沉睡之中 。刚起床就出门晨练，容易造成肌肉拉伤 ，关节也容易造成损害。因此在晨练之前 ，可以做一些基础的拉伸运动，使身体充分的热起来 。
人民网-冬季晨练好处多多但要牢记5个注意事项
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