用于养生选杨氏太极较好 。
杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术 ，太极拳的重要流派之一 ，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯 、杨健侯，其孙杨少侯 、杨澄甫等人发展创编的 。由于杨氏太极拳姿势开展 ，平正朴实 ，练法简易，因此他深受广大群众热爱 ，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求 ，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果 。
杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正 、动作和顺 、平正朴实、由松入柔 、刚柔相济，一气呵成 ，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之 。练法简洁 ，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。
杨式太极拳动作要求如长江大河 ，滔滔不绝 。此动作之完成 ，乃下一动作开端，绵延相续 。心法上亦要求一气呵成。
杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能 ，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动 ，对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠 、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松 ，使得人体的血管阻力减少 ，能够加速我们的血液循环，减轻心脏负担 。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸 ，气沉丹田 ，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用 。
具体健身作用反映在：
一 、改善神经系统：太极拳要求整体放松，外示安逸，“动中求静 ” 、“用意不用力 ”练法 ，使中枢神经系统获得充分休息 ，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。
二 、提高呼吸质量：太极拳要求；“以意导气 、以气运身” 。逐步做到匀、深 、柔 、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩 、提高了肺泡通气换气功能 。谚云：“呼吸到脐 ，寿与天齐 ”。足见腹式呼吸的功效 。
三 、改善脏腑功能：由于“腹式呼吸 ”的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩 ，有效地促进了全身各组织器官的供血，协调了脏腑之间的功能 。因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼 ，腰背虚实运动能够强壮肾脏。《医贯》说：“肾阴为上行夹背至脑中为髓海” ，中医学认为：“肾为先天之本 ”，“肾壮而百病不侵 ” 。
四 、增强肢体活动：太极拳要求“势走弧圆 、劲走螺旋” ，“上下相随、内外相合” ，“一动无有不动 ”的全身心运动 。使全身各大小关节，骨骼、肌肉都参与这种轻柔 、舒展 、连绵不断的运动。使肌肉富有弹性 ，各关节、骨骼间的血液供给 、新陈代谢得到改善 。
五 、疏通经络隧道：太极拳要求向上要“虚领顶颈 ” ，向下要“松到脚底”，“意落涌泉 ” 。中部要求“气沉丹田 ”，“主宰于腰”。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。四肢在轻柔 、连绵 、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢 。从而疏通了人体十二正经 。
混元太极拳,全称为陈式心意混元太极拳,是由一代太极宗师、著名武术家 、中国武术九段 、武林百杰之首?冯志强(以下简称冯老)先生所创。下面是我为大家整理的关于：混元24式太极拳的养生作用 。欢迎阅读!
混元24式太极拳的养生作用介绍
导引与吐纳 ，是养生法在呼吸和肢体运动上的创造?俯仰旋转屈伸以运动肢体的?导引术?与腹式深呼吸的?吐纳术? ，完全符合了中医经络学说的原理，具有?沟通表里、运行气血 、阴阳平衡?的功能 。
而混元24式太极拳则把武术中的手 、眼、身法、步法的协调配合与导引吐纳方法有机结合起来 ，螺旋式的旋转缠绕运动按人体经络规律运行 ，在有规律的腹式呼吸中进行体内按摩，轻柔运动脏腑 ，以求得人体内各个系统的阴阳平衡和谐 ，从而达到祛病养生，强身健体的效果。
实践证明 ，混元24式太极拳的运动特点及其习练方法 ，具有行之有效的健身 、养生 、医疗作用 。在锻炼神经系统、提高感官功能;增强呼吸机能，加强肌肉骨骼系统运动 ，促进新陈代谢 、畅通经络 、刺激穴位、改善心血管系统健康等方面具有一定的医疗保健效果 。
练混元24式太极拳要求心静体松 ，用意不用力，动中求静，意识引导动作 ，思想上要高度集中 ，心无杂念，意识贯穿于动作当中 ，是动中求静的一种气功导引状态。
当你按套路动作要求进行螺旋圆弧 、松柔缓慢 、均匀舒适的做运动 ，不得不静下心来进入忘我的状态，促使大脑内杂念消除而归于宁静 ，从而缓解心理紧张 ，调节中枢神经系统，使身心得到放松 。对治疗、缓解神经衰弱 、失眠健忘 、头晕耳鸣、心烦气燥具有一定的作用 。
练混元24式太极拳要求以心行气 、呼吸自然 ，气沉丹田 ，混元24式太极拳的腹式呼吸要做到细 、深、长、匀 、缓等要求，腹式呼吸使胸腹部有节奏的进行开合折叠运动 ，使膈肌和腹肌收缩与舒张 、促进血液循环;深长细缓的呼吸特点对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。
通过?气沉丹田?进行腹式深呼吸的运动方法轻柔的按摩体内脏腑 ，有效地增强了脏器的吸收功能、排泄功能，经络气血得到畅通，体内微循环增加 ，可有效的减少动脉硬化 、血栓 、高血压、 心脏 、肠胃 、呼吸等方面的疾病 。
练混元24式太极拳要求虚领顶劲、含胸拔背 、沉肩坠肘 ，尾闾中正，松腰敛臀 ，主宰于腰而带动四肢 ，全身一动无有不动 。
研究发现许多疾病的根因是脊椎排列紊乱 、错位、椎矩缩短等。而混元24式太极拳最基本的动作要求是撑直脊椎，背部拔长 ，腰如轴立 ，立身中正，头上顶而减轻脊椎的压力 ，腰部带动全身 ，腰肌 、脊柱在运动中缓慢的进行拉伸 、旋转，从而防止脊柱退化性变化 ，缓解颈椎、胸椎、腰椎疼痛 、变形 ，腰肌劳损等疾患。
混元24式太极拳要求屈膝开胯 、重心虚实变换，裆走下弧，动作有踢腿、独立 、下势等静立性动作 ，动中有静 ，静中有动，有效增强腿部肌肉力量 ，发达腿部肌肉 ，骨密度增强，有意识的在重心变换中控制平衡 ，犹如?不倒翁? ，从而延缓骨质疏松，避免引发骨折 ，有效防跌跤 。大腿是人体的第二心脏 ，人老腿先衰，腿部有力则心脏供血能力得到加强 。
混元24式太极拳要求松腰敛臀 ，重心下沉 ，臀部随着胸腹部的开合 、折叠运动，作到有规律的收肛提阳、收腹敛臀，一套拳打下来可以达到几百次的臀部收放 ，由于腰部的旋转 、臀部的收放对肾脏起到牵引作用 ，加之裆走下弧的重心变换练习，增大了下肢的运动量 ，有利于血脉的畅通 ，从而精气充盈，对内分泌系统 、生死系统均产生有益的调节。通过敛臀对治疗痔疮病症极为有效 ，也对延缓前列腺疾病、肾脏疾病等具有显著效果 。
混元24式太极拳要求在练习时心静体松 、内外合一 ，动作轻灵圆活 、协调连贯、缓慢均匀，心神安宁 、肢体有规律的进行开合 ，呼吸深长细缓 ，全身各部位协调行动，一动而全身皆动 ，全身关节 、肌肉得到充分锻炼 。
整套传统混元24式太极拳动作的达七、八十个 ，演练一遍需时几十分钟，从头到尾一气呵成的进行弧形运动，使人精神集中而引人入胜 ，动作完成汗流夹背 ，通体舒畅而不气喘吁吁，实为一项符合科学的有氧运动 ，既安全又有趣味。
其又适合各年龄层次 ，不需专用器械、场地等便利 。混元24式太极拳被誉为?思维运动? 、?体疗运动? 、?德育运动?、?艺术运动?，实为我国古代先哲的智慧结晶 。而混元24式太极拳的养生保健医疗作用被越来越多的人们所认识。
混元24式太极拳具有的健身作用
生命在于运动 ，不论是混元24式太极拳 ，还是其它拳术，或其他的体育运动 ，只要不是极限运动 ，那么它就有健身的作用 。
混元24式太极拳的阴阳学说 、经络学说 、骨骼学，都是具有一定的科学性 。练习混元24式太极拳是否就能达到健身、驱病 、长寿的目的呢?这里我还是辨证的讲以下。
1 、练习混元24式太极拳必须遵循混元24式太极拳的科学性 ，要遵循人体的骨骼结构 。严格混元24式太极拳的训练步骤 ，尤其是对于拳架的练习，要特别的注意架势的准确性 。
2、练习混元24式太极拳要了解阴阳学说，要了解人体的经络学说 。在这一点上 ，看上去难以理解 ，实际上并非多难。混元24式太极拳的阴阳学说本来就是辨证，是立拳之本 。世间万物都可以用阴阳学说进行解释 。
比如：混元24式太极拳的开 、合 ，进 、退 ，吐、纳，都是遵循阴阳的。掌握了混元24式太极拳的阴阳规律 ，在练拳的过程中就能很快的掌握混元24式太极拳招数变化规律 。
了解人体的经络走向 ，有助于意念运用，混元24式太极拳的运动实际上大脑意识的运动 ，混元24式太极拳运动中讲究?用意不用力? ，意念支配者肢体的运动，肢体的运动又促进血液的运行 。
血液的健康的运行 ，输送着人体所须的营养 ，并排除垃圾和毒素。所以长期混元24式太极拳的锻炼，就能达到健身的目的 。然而，混元24式太极拳意念的练习确不是容易的 ，就要在松静的基础上 ，慢慢的体会 。
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本文概览：用于养生选杨氏太极较好。杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳...
文章不错《太极拳用于养生选哪个较好》内容很有帮助