1 养阴注意多喝水
干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上 ，因此补水必不可少 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升 ，而在秋冬天喝2000毫升的水才能保证肺和呼吸道的润滑 。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，普通人每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2 穿衣注意保暖
有些人比较粗心 ，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮 ，本来穿得就少，还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候 ，腹部很容易受寒 。
尤其是脾胃虚寒的女性 ，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子 ，这是胃肠道的一种自然反应 ，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
3 朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴 ，光喝白开水不能抵御秋燥 。人体内部的水分很快会被蒸发或排泄出体外 ，所以，应该“朝朝盐水 ，晚晚蜜汤” 。
就是白天喝点盐水 ，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生 、抗拒衰老的饮食良方 ，同时还可以防止因干燥而引起的便秘 ，一举三得。
4 饮食注意预防秋燥多吃一些清润 、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。还可适当多吃些辛味 、酸味 、甘润或具有降肺气功效的果蔬 ，特别是白萝卜、胡萝卜 。
秋分养生虽然以多吃“辛酸 ”果蔬为主 ，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得注意的是 ，秋分后寒凉气氛日渐浓郁 ，本身脾胃不好 、经常腹泻的人要注意吃水果的量，否则容易诱发或加重疾病 。
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文章不错《冬季如何养生保健 冬季养生的十个小常识》内容很有帮助